Le Journal d'À Corps des Cœurs

Écouter ses limites, retrouver un oui libre, et se rapprocher de l’autre sans s’oublier.

Nous avons souvent appris à faire plaisir. À ne pas décevoir, à nous adapter, à dire oui alors qu’une partie de nous hésitait. Par peur de blesser, par peur d’être rejeté(e), par habitude, par amour.

Et parfois, à force de répondre aux besoins des autres, nous finissons par ne plus entendre les nôtres. Alors un jour, une question surgit : « Mais moi, qu’est-ce que j’ai vraiment envie ? »

Dire non peut faire peur. Pourtant, un « non » n’est pas forcément une fermeture. Il peut être une limite, un besoin, un rythme. Une façon de dire : « là, ce n’est pas juste pour moi. »

Les petits « oui » qui n’en sont pas

Dans la vie intime comme dans la vie de tous les jours, il nous arrive de dépasser nos limites sans même nous en apercevoir.

On accepte une caresse alors qu’on n’en a pas envie, parce que l’autre a l’air triste. On dit oui pour éviter une dispute, ou pour que la soirée se passe bien. On répond encore présent(e) alors qu’on est épuisé(e). On pense : « ce n’est pas grave, ça passera vite. »

Et souvent, le corps finit par dire ce que la bouche n’a pas osé dire : la fatigue, la tension, le retrait, la perte de désir, le besoin de distance.

Si vous vous reconnaissez, ce n’est pas un défaut de caractère. Savoir dire non est un apprentissage, et on a rarement eu l’occasion de le faire dans un cadre bienveillant.

Un oui qui se choisit

Écouter son « non », ce n’est pas s’éloigner de l’autre. C’est créer les conditions pour que le « oui » redevienne vraiment libre. Un oui choisi. Un oui habité. Un oui qui ne vient ni de la peur, ni de la culpabilité, ni de l’obligation.

Parce qu’un consentement véritable ne consiste pas seulement à ne pas dire non. Il suppose de pouvoir dire oui librement, et cela commence souvent par la possibilité de dire non.

Pour commencer, tout en douceur

• repérer dans le corps le signal du « non » : gorge serrée, ventre noué, souffle qui se retient,
• s’accorder un temps avant de répondre : « laisse-moi y réfléchir »,
• dire non sans avoir à se justifier : « pas ce soir », « pas comme ça », « j’ai besoin d’un peu d’espace »,
• proposer, quand c’est vrai, autre chose : un câlin, un moment à deux, une pause.

Et si c’est vous qui entendez un « non » ? Remerciez. Un non dit en confiance est un cadeau : il vous montre que l’autre se sent assez en sécurité pour être sincère.

Un non dit avec douceur n’est pas un rejet de l’autre. C’est une information qui permet à la relation d’être plus vraie.

Dire non n’est pas toujours fermer une porte. C’est parfois la première façon de se dire oui à soi-même.

Si cela résonne en vous, vous n’avez pas à faire ce chemin seul(e). En séance, je vous accompagne pour reconnaître vos limites et retrouver un « oui » qui vous appartient, sans jugement et à votre rythme. [Prendre rendez-vous]

Si vous vivez de la pression, de la peur ou des violences au sein de votre couple, vous pouvez appeler le 3919, ligne d’écoute et d’orientation, ou en parler à une personne de confiance.