Le Journal d'À Corps des Cœurs

Quand le plaisir arrive plus vite que prévu : en parler, comprendre le mécanisme et retrouver du contrôle sans pression.

Il arrive que le plaisir monte plus vite que ce que l’on aurait voulu. L’éjaculation survient avant que l’on soit prêt, parfois avant même la pénétration. Vient alors un mélange de frustration, de gêne et de peur de décevoir.

Ce sujet est l’un des plus fréquents en sexologie, et l’un des plus tus. On n’en parle pas à ses amis, rarement à son ou sa partenaire, souvent pas même à son médecin. Pourtant, vous n’êtes pas seul. Et ce n’est ni un défaut de caractère, ni un manque de virilité, ni un manque d’amour.

Ce qui peut se passer

L’éjaculation est un réflexe qui dépend de l’excitation, de la détente et de l’attention que l’on porte à ses sensations. Plusieurs choses peuvent la rendre plus rapide : l’excitation intense, un manque d’habitude, l’anxiété de performance (la peur de « ne pas tenir »), la précipitation de rapports vécus dans l’urgence, le stress ou la fatigue. Plus on cherche à se retenir en y pensant, plus la tension augmente, et plus l’éjaculation peut survenir vite : c’est le même cercle de la performance que pour l’érection.

Le poids des attentes

Beaucoup d’hommes comparent leur durée à celle des films pornographiques ou à des chiffres lus quelque part, et se sentent « en dessous ». Or ces images ne reflètent pas la réalité. Beaucoup de couples vivent une sexualité satisfaisante sans que la pénétration ne dure longtemps : le plaisir ne se mesure pas au chronomètre.

Ce qui compte, c’est que chacun, y compris vous, puisse vivre ces moments sans angoisse, avec la possibilité d’en profiter.

Ce qui peut aider

• En parler. Dire à son ou sa partenaire « Je me sens sous pression à ce sujet » désamorce beaucoup d’angoisse. Le silence laisse chacun imaginer le pire.
• Élargir le scénario. Les caresses, les baisers, le toucher et d’autres formes de plaisir peuvent faire partie du moment, avant ou après la pénétration.
• Apprendre à connaître son excitation. En sexothérapie, on apprend à repérer les sensations qui précèdent l’éjaculation et à les accompagner, par exemple avec des pauses ou des exercices progressifs, seul(e) ou à deux.
• Ralentir et respirer. Une respiration plus lente peut aider à détendre le corps.
• Prendre soin de son hygiène de vie. Le stress, le manque de sommeil et l’alcool influencent le corps.

Pour les partenaires

Évitez les remarques, les moqueries ou les reproches, même légers. Montrez que le moment ne dépend pas d’un chrono, et que vous cherchez le plaisir à deux. Votre bienveillance détend plus que n’importe quelle technique.

À Corps des Cœurs, la sexothérapie vous offre un espace sans jugement pour comprendre le mécanisme, apaiser l’anxiété qui l’accompagne et retrouver confiance en vos sensations. [Prendre rendez-vous]

Si la difficulté est ancienne, soudaine ou accompagnée d’autres symptômes (douleurs, troubles urinaires), parlez-en à votre médecin.